Fit in den Frühling

Mit diesen Tipps halten Sie ihr Training durch

(Bild: thinkstockphotos.de)

Der Sommer rückt unaufhaltsam näher und wer dem Winterspeck noch schnell den Kampf ansagen will, der sollte jetzt handeln. Doch wenn sich nach den ersten gelaufenen Kilometern oder durchgeschwitzten Einheiten im Fitnesscenter noch nicht der gewünschte Erfolg einstellt, neigen manche zum frustrierten Trainingsabbruch. Wir haben Tipps, wie sie ihr Work-out durchziehen und den inneren Schweinehund überwinden.

Gemeinsam geht's leichter
Gemeinsam geht's oft leichter als einsam – das gilt auch für das Fitnesstraining. Ob Joggen, Yoga, oder Bankdrücken: Trainingspartner können sich gegenseitig motivieren und wer zum Sport verabredet ist, der sagt den Termin nicht so leichtfertig ab und hält sich an feste Trainingszeiten.

Machen Sie sich schön
Natürlich müssen Sie sich für ihr Work-out nicht aufstylen wie für die nächste Party, aber ein paar neue, schicke Sportoutfits können echte Wunder in Sachen Motivation wirken. Wollten Sie sich nicht schon längst neue Laufschuhe zulegen? Tun Sie es jetzt! Die aktuellen Trendfarben machen richtig Lust auf den Sommer. Und auch Indoor-Sportler können ihren inneren Schweinehund mithilfe neuer Trainingsklamotten leichter überwinden. Denn wer sich in einem unvorteilhaften Outfit im Spiegel eines Fitnessstudios gesehen hat, wird es womöglich künftig meiden wie der Teufel das Weihwasser.

Jedem das seine
Je lieber Sie eine Sportart ausüben, desto größer ist nicht nur der Spaß, sondern auch die Chance, dass sie tatsächlich dranbleiben. Probieren Sie daher verschiedene Trainings aus. Denn nicht jeder ist zum Joggen geboren. Trendsportarten wie Zumba, Piloxing oder aber der Evergreen Yoga in all seinen Formen – die Möglichkeiten sind fast unendlich. Für Wasserratten, denen Kraulen und Brustschwimmen noch zu wenig Abwechslung bietet, gibt's neben Aqua-Gymnastik mittlerweile sogar Aqua-Zumba.

Realistische Ziele setzen
Es muss ja nicht sofort der Triathlon sein – wer sich realistische Ziele setzt, der hält sein Training besser und länger durch. Ein paar Kilo weniger auf der Waage sind für Couchpotatoes sicher eine bessere Motivation als die Teilnahme am nächsten Marathon. Erstellen Sie einen Trainingsplan und arbeiten Sie sich in kleinen Schritten zu ihrem Ziel vor.

Lassen Sie hin und wieder Profis ran
Wer effektiv trainiert, der kommt schneller ans Ziel. Doch oft verhindern alte Angewohnheiten oder Fehler den Fitnessdurchbruch. Daher sollten Sie sich hin und wieder in Profihände begeben und sich bei einem Personal Trainer Anregungen und Impluse holen, um ihr Training zu verbessern. Auch wenn es kein billiges Vergnügen ist – ein paar Trainerstunden im Jahr zahlen sich aus!