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Gesund & fit

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Die einzelnen Fingerspitzen links und rechts vom Nagelbett je 5x zusammendrücken.

Die einzelnen Fingerspitzen links und rechts vom Nagelbett je 5x zusammendrücken.

Die einzelnen Fingerspitzen links und rechts vom Nagelbett je 5x zusammendrücken.

Mit dem Daumen den Handteller kreisförmig mit Druck vom Zeigefinger...

...bis zur Handwurzel massieren. Alle Übungen an beiden Händen ausführen.

Den Punkt in der Mitte der Handgelenksfalte leicht vibrierend drücken.

Bleistift zwischen Daumen und Zeigefinger nehmen und zum kleinen Finger durchreichen.

Fingerspitzen zu einem Dach zusammenlegen und den Druck sanft verstärken.

Dann die Daumen umeinander kreisen, Richtung wechseln.

Mit etwas Pflegecreme jeden Finger vom Ansatz bis zu den Spitzen durchkneten.

An den Fingerspitzen leicht kreisend um den Nagel herum massieren.

Beim Daumen beginnen, dann die anderen Finger.

Am Ende die Handwurzel mit leichtem, kreisenden Daumendruck massieren.

Finger wie gezeigt so lange wie möglich halten und drücken. Transportiert Schlacken ab.

So hältst du die Hände bei der letzten Übung - im Text beschrieben.

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