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06.09.2010 16:12

So behältst du dein Urlaubsgefühl im Job

So schön und erholsam ein Urlaub auch sein mag, irgendwann heißt es dennoch wieder im Alltag ankommen und sich an die Arbeit begeben. Das erholte und entspannte Post-Urlaubs-Gefühl ist dabei oft sehr schnell wieder verflogen. Und die Tretmühle lässt dich nicht mehr los. Doch es geht auch anders. Hier erfährst du, wie du deine Urlaubsentspannung lange behältst.

Der richtige Start nach deinem Urlaub beginnt schon in deinen letzten Urlaubstagen. Denn wenn du deinen Urlaub fernab der Heimat verbringst, solltest du deine Rückreise mindestens einen Tag vor deine Rückkehr an den Arbeitsplatz legen. So hast du zumindest noch einen Tag, um in Ruhe wieder anzukommen, auszupacken und dich von der Reise zu erholen. Denn Reisetage sind oft sehr anstrengend und auslaugend. Musst du gleich am nächsten Tag nach einem längeren Flug oder einer mehrstündigen Autofahrt wieder zurück an die Arbeit, so wirst du dich erschöpft fühlen, und die Entspannung ist dahin.

Stressfrei ankommen
Komm an deinem ersten Arbeitstag nach dem Urlaub etwas früher, damit du einen kleinen Zeitpuffer hast, und halte dir den Abend auch offen. So vermeidest du Zeitdruck. Geh entspannt und mit einem Lächeln in die Arbeit. Am besten lässt du dich in der Früh von einem Kollegen auf den neuesten Stand bringen, was sich in deiner Abwesenheit getan hat. So hast du gleich wieder alle aktuellen Informationen und hinkst deiner Zeit nicht hinterher – denn das Gefühl der Uninformiertheit kann Stress verursachen.  

Auch solltest du sobald wie möglich deine Post aufarbeiten und dabei gleich eine Checkliste schreiben, was alles zu tun ist. So arbeitest du die Zeit deiner Abwesenheit auf und weißt gleich, was alles zu tun ist. Du schreibst dir einfach selbst deinen Aufgabenplan, den du dann in aller Ruhe abarbeiten kannst. Aber Achtung: Übertreibe es nicht gleich und decke dich nicht mit zu vielen Terminen ein.

Den Urlaub ins Büro holen
Damit bei all diesen Tätigkeiten das Urlaubsgefühl nicht gleich flöten geht, kannst du mit ein paar Tricks nachhelfen. Du hast im Urlaub viele Fotos gemacht? Wunderbar, dann kannst du dir auf deinen Bildschirm ein neues Hintergrundfoto mit einer tollen Urlaubsszene laden. So erinnert dich ein Blick auf deinen Bildschirm gleich wieder an die wunderschöne Zeit, die du gerade eben erst verbracht hast. Du kannst auch Fotos ausdrucken und deinen Bildschirm damit einrahmen. So hast du deine schönsten Urlaubserinnerungen immer im Blick.

Auch wenn du im Urlaub Mitbringsel wie z.B. Steine oder Sand gesammelt hast, kannst du diese Kleinigkeiten auf deinem Schreibtisch so aufstellen, dass dein Blick oft darauf fällt. Denn auch diese Dinge erinnern dich an deinen Urlaub.

Arbeitest du nicht am Schreibtisch, dann steck dir einfach ein ausgedrucktes Foto oder ein Souvenir in deine Tasche und betrachte es in stressigen Momenten. Besinne dich auf das Gefühl, das du im Urlaub hattest, und du wirst dich gleich wieder entspannen.

Gesund leben
Weiters solltest du speziell an den ersten Tagen nach dem Urlaub bewusst auf deine Ernährung achten. Iss leichte Speisen und trinke ausreichend Flüssigkeit, am besten Wasser oder Mineralwasser bzw. Früchtetees. Vermeide Koffein, Süßigkeiten und fettes Essen, denn das belastet deinen Körper und macht dich müde.

Nächsten Urlaub beantragen
Vergleichbar mit der Freude im Urlaub ist eigentlich nur die Vorfreude auf den Urlaub. Daher am besten gleich an den ersten Tagen nach dem Urlaub die nächste Auszeit planen - so hast du die nächste Etappe vor Augen und kannst dich auf den kommenden Urlaub freuen.

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