Steht vor VfL-Debüt
Am besten man macht den Teelöffeltest einige Tage hintereinander. Leg dich tagsüber mit geschlossenen Augen ins Bett oder aufs Sofa. Das Licht sollte gedämpft sein.
Halte dann einen Teelöffel über einen Teller, der auf dem Fußboden steht. Der Teelöffel sollte senkrecht nach unten zeigen und locker in der Hand liegen. Sieh nun auf die Uhr und entspann dich. Wenn du eingeschlafen bist, wachst du vom Klirren des Teelöffels wieder auf. Du weißt nun genau, wie lange du zum Einschlafen gebraucht hast. Die Minutenzahl zeigt dir, wie groß dein Schlafdefizit ist.
Wer zu früh einschläft, sollte mehr oder intensiver, also besser, schlafen.
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