Schon ein Bergfex?

Wandern ist gesund, macht fit und sexy

(Bild: thinksotckphotos.de)

Wenn sich die Blätter im Herbst verfärben, ist die ideale Zeit gekommen, um die Wanderschuhe zu schnüren und Gipfel zu erklimmen. Werden Sie doch auch zum Bergfex, denn Wandern fördert nicht nur die Gesundheit, sondern macht zudem fit und sexy.

Haben Sie genug vom stickigen Fitnesscenter? Dann packen Sie doch den Rucksack und machen Sie sich auf in die Berge. Denn Wandern ist ein ausgezeichnetes Ausdauertraining, das zudem nichts kostet.

Den Fitnesstrainer brauchen Sie dann nicht mehr: Wandern ist nämlich eine effektive Fatburning-Alternative für draußen, beim Gehen im unebenen Gelände wird Ihr Körper automatisch in der richtigen Fettverbrennungs-Intensität trainiert. So können Sie schon mit relativ kurzen Einheiten viele Kalorien verbrennen - je nach Anstrengung sind das zwischen 350 und 550 Kalorien pro Stunde.

Wander-Einsteiger sollten zum Start aber mit kürzeren Strecken beginnen und sich erst langsam steigern. Achten Sie auf Ihre Atmung: Auch während des Aufstiegs sollten Sie sich mit Ihren Wanderkollegen unterhalten können.

Wandern macht sexy
Wandern macht aber nicht nur fit, sondern auch sexy. Regelmäßiges Wandern über Stock und Stein stärkt die Oberschenkel und sorgt für einen heißen Knack-Popo. Stöcke erleichtern den Anstieg und trainieren zudem Ihre Oberarme. Außerdem bauen Wandertouren Ihre Rückenmuskulatur auf, was wiederum einen positiven Effekt auf Ihre Haltung hat.

Neben dem Fitness- und Schönheitsfaktor tut Wandern aber auch Ihrer Gesundheit gut. Erwiesenermaßen stärkt der regelmäßige Ausflug in die Berge das Herz-Kreislauf-System sowie das Immunsystem. Ein gestärktes Immunsystem wiederum schützt nicht nur besser vor Infektionskrankheiten, sondern auch vor Krebs. Ihr Herz wird Ihnen eine ausgiebige Wanderung ebenfalls danken: Bergtouren beeinflussen den gesamten Fettstoffwechsel positiv, regulieren den Cholesterinspiegel und senken den Bluthochdruck.

Wandern ist auch förderlich für deine Psyche, der Ausflug in die Berge steigert die Gesamtbefindlichkeit. Wandern ist vor allem in der heutigen Zeit ein Zur-Ruhe-Kommen, das Stress deutlich reduziert und die Erholung fördert.