Mo, 18. Dezember 2017

Zurück im Job

28.07.2015 09:35

Wie Sie sich Ihr Urlaubsgefühl lange bewahren

Während manche sich noch auf ihren Urlaub freuen, sind andere schon wieder zurück und werden vom Arbeitsstress mit offenen Armen empfangen. Doch damit ist der Erholungseffekt schnell wieder passé. Wie Sie möglichst lange gut erholt und fit bleiben, erfahren Sie hier.

Der richtige Start nach Ihrem Urlaub beginnt schon in den letzten Urlaubstagen. Denn wenn Sie Ihren Urlaub fernab der Heimat verbringen, sollten Sie die Rückreise mindestens einen Tag vor Ihre Rückkehr an den Arbeitsplatz legen. So haben Sie zumindest noch einen Tag, um in Ruhe anzukommen, auszupacken und sich von der Reise zu erholen. Denn Reisetage sind oft sehr anstrengend und auslaugend. Müssen Sie gleich am nächsten Tag nach einem längeren Flug oder einer mehrstündigen Autofahrt zurück an die Arbeit, fühlen Sie sich erschöpft, und die Entspannung ist schneller dahin.

Stressfrei ankommen
Kommen Sie an Ihrem ersten Arbeitstag nach dem Urlaub etwas früher, damit Sie einen kleinen Zeitpuffer haben, und halten Sie sich den Abend offen. So vermeiden Sie Zeitdruck, der Sie zusätzlich stresst. Gehen Sie entspannt und mit einem Lächeln in die Arbeit - schließlich sind Sie jetzt braun gebrannt und gut erholt. Zeit also, die Kollegen ein wenig neidisch zu machen und von den schönsten Urlaubserlebnissen zu erzählen. Am besten lassen Sie sich in der Früh gleich auf den neuesten Stand bringen, was sich in Ihrer Abwesenheit getan hat. So haben Sie sofort wieder alle aktuellen Informationen und hinken nicht hinterher – denn auch das Gefühl der Uninformiertheit kann Stress verursachen.

Ebenso sollten Sie so bald wie möglich Ihre E-Mails bzw. gegebenenfalls Post aufarbeiten und dabei gleich eine Checkliste schreiben, was alles zu tun ist. Bei E-Mails empfiehlt sich übrigens das Abarbeiten von Neu nach Alt. Denn vielleicht hat sich manches während Ihrer Abwesenheit schon wieder erledigt bzw. der Status seit der ersten Mail verändert.

Den Urlaub ins Büro holen
Damit bei all diesen Tätigkeiten das Urlaubsgefühl nicht gleich flöten geht, können Sie mit ein paar Tricks nachhelfen. Sie haben im Urlaub viele Fotos gemacht? Wunderbar, dann können Sie auf Ihrem Bildschirm ein neues Hintergrundfoto mit einer tollen Urlaubsszene laden. So erinnert Sie ein Blick auf Ihren Bildschirm gleich wieder an die wunderschöne Zeit, die Sie eben erst verbracht haben. Sie können auch Fotos ausdrucken und Ihren Bildschirm damit einrahmen. So haben Sie Ihre schönsten Urlaubserinnerungen immer im Blick.

Wenn Sie im Urlaub Mitbringsel wie z.B. Steine oder Sand gesammelt haben, können Sie diese Kleinigkeiten auf Ihrem Schreibtisch so aufstellen, dass Ihr Blick oft darauf fällt. Denn auch diese Dinge erinnern Sie an Ihren Urlaub.

Arbeiten Sie nicht an einem Schreibtisch, tragen Sie ein kleines Souvenir oder Foto bei sich bzw. am Smartphone und betrachten es in stressigen Momenten. Besinnen Sie sich kurz auf das Gefühl, das Sie im Urlaub hatten, und Sie werden sich gleich wieder entspannen.

Fitter und entspannt durch die richtige Ernährung
Weiters sollten Sie speziell an den ersten Tagen nach dem Urlaub auf Ihre Ernährung achten. Essen Sie leichte Speisen, viel Obst und Gemüse, und trinken Sie ausreichend Flüssigkeit, am besten Wasser oder Mineralwasser bzw. Früchtetees. Vermeiden Sie Koffein, Süßigkeiten und fettes Essen, denn das belastet Ihren Körper und macht Sie müde.

Nächsten Urlaub beantragen
Vergleichbar mit der Freude im Urlaub ist eigentlich nur die Vorfreude auf den Urlaub. Daher am besten gleich in den ersten Tagen nach dem Urlaub die nächste Auszeit planen - so können Sie sich auf eine neue Erholungsphase im kommenden Urlaub freuen.

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