Der Figur zuliebe

So vermeidest du zu Hause und im Büro Kalorienfallen

(Bild: thinkstockphotos.de)

Beim zwischendurch und nebenbei Essen lauern im Alltag besonders viele Kalorienfallen. Dadurch nimmt man über den Tag verteilt unbewusst zusätzliche Kalorien zu sich. Worauf man zu Hause, im Büro oder beim Einkaufen besonders achten sollte, um gute Figur zu machen, erfährst du hier.

Zu Hause: Zum Frühstück sind Cornflakes praktisch, wenn es schnell gehen soll. Doch es handelt sich um Zuckerbomben. Auch Fertigmüsli enthält oft durch Schoko- oder Knusperstückchen viele Kalorien. Tipp: Müsli oder Haferflocken mit Naturjoghurt und frischen Früchten mischen, Vollkornbrot mit Käse, magerem Schinken essen.

Nach einem stressigen Tag nicht wahllos Kuchenreste oder Wurst in sich hineinstopfen, um zu entspannen. Sich erst ein paar Minuten Ruhe gönnen oder einen Spaziergang machen.

Beim Fernsehen: Durch die Ablenkung fällt oft gar nicht auf, wie schnell eine Packung Chips aufgegessen ist. Versuche den Gusto mit Obst und Nüssen zu überlisten.

Im Büro: Vermeide es, am Schreibtisch nebenbei zu essen. Man verliert so schnell den Überblick. Vorsicht auch vor Süßigkeiten in der "Naschlade". In der Kantine als Beilage statt Pommes ebenfalls öfters Gemüse wählen. Greife zu leichten Gerichten (z.B. Reis mit Gemüse). Vorsicht vor Kaffee-Getränken wie Latte Macchiato. Sie enthalten je nach Variante bis zu 500 Kalorien pro Becher. Besser nur eine Schale Kaffee mit etwas Milch trinken.

Beim Einkaufen: Sonderangebote und Großpackungen verleiten, große Mengen zu kaufen. So stecken in einer 300-Gramm-Tafel Schokolade leicht 1.600 Kalorien. Noch ein Tipp: Gehe nie hungrig und ohne Einkaufszettel in den Supermarkt. Sonst nimmst du meist zu viel.