Last-Minute-Tipps

So machst du dein Immunsystem fit gegen Viren

(Bild: thinkstockphotos.de)

Rundherum husten, schnupfen und schniefen die Menschen. Natürlich will sich da niemand anstecken, noch weniger, wenn etwa ein Urlaub oder ein wichtiger Termin geplant ist. Auch wenn der Virenangriff schon voll im Gange ist, kann man das Immunsystem noch in letzter Minute fit machen.

Folgende Tipps können im Alltag unterstützend wirken:

Eine Wechseldusche in der Früh! Öfter zwischen heißem und kaltem Wasser abzuwechseln macht nicht nur munter, sondern härtet auch ab. Gleichzeitig wird die Durchblutung gefördert.

Frische Luft tanken! Gönne dem Körper in der Mittagspause eine Auszeit vom Kampf gegen die Viren. Eine Runde spazieren gehen, fünf Mal stehen bleiben und bewusst tief ein- und ausatmen.

Vitamin-Cocktail als Nachmittagssnack! Vitamin C ist bekannt dafür, die Abwehrkräfte anzukurbeln. Deshalb in der kalten Jahreszeit öfter zu Zitrusfrüchten greifen. Press zum Frühstück täglich zwei Orangen aus und genieß den frischen Saft. Am Nachmittag schmeckt auch heiße Zitrone: Zitronensaft mit heißem Wasser mischen, eventuell mit Honig süßen. Als gesunde Zwischenmahlzeit einen Obstsalat zusammenstellen. Dieser könnte neben Orangen zum Beispiel noch Mandarinen, Kiwis, Grapefruits und Äpfel enthalten.

Kren ist der Geheimtipp gegen Schnupfen! Die enthaltenen Senföle wirken antibakteriell und abwehrstärkend. Täglich einen Teelöffel des frisch geriebenen Gemüses zu sich nehmen. Wer Speisen mit Chili, Pfeffer oder Paprika würzt, fördert die Durchblutung der Schleimhäute und so den Abtransport von Erregern.

Am Abend Tee genießen! Trink täglich Ingwer-Tee. Fünf dünne Scheiben von der Knolle abschneiden, mit kochendem Wasser aufgießen. Du kannst das Getränk auch mit Honig und Zitrone abschmecken. Ingwer wärmt von innen, wirkt antibakteriell und macht das Immunsystem stark.

Abends wird ausgiebig gekuschelt! Wer täglich zärtlich zum Partner ist, streichelt nicht nur die Seele, auch die Gesundheit profitiert: Stress wird reduziert und das Immunsystem erhält Auftrieb.